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Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die ihren Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben und ihre körperliche Regeneration aktiv fortsetzen möchten. Im Mittelpunkt stehen der weitere Aufbau von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit sowie die gezielte Kräftigung der Körpermitte und des Beckenbodens.
Neben einem funktionellen Ganzkörpertraining vermittelt der Kurs wertvolles Wissen über den Körper nach Schwangerschaft und Geburt. Die Teilnehmerinnen lernen, ihre Körpermitte bewusster wahrzunehmen, gesunde Bewegungs- und Haltungsmuster in den Alltag zu integrieren und ihren Körper beim Sport und im Familienalltag sinnvoll zu unterstützen.
Präventionskurs: Kosten werden je nach Krankenkasse 70-100% übernommen, bei Privatversicherten unterschiedlich.
Ziele Körperverständnis:
-Vertiefung des Verständnisses für die Körpermitte (Themen: Beckenboden, Muskelkorsett, physiologische Haltungs-, Bewegungs-, Atemweisen)
-Vertiefung des Verständnisses für den gesamten Körper (Wie ist der Körper aufgebaut, wie funktioniert er, welche Bedingungen sind in der postnatalen Zeit zu berücksichtigen)
-Sicherheit / Do´s & Don´ts (Wie können Körper und Gesundheit unterstützt werden in Sport und Alltag)
Ziele Körperwahrnehmung:
-Gefühl für die Körpermitte weiter entwickeln
-Lernen, den gesamten Körper oder einzelne Körperbereiche bewusst anzuspannen oder zu entspannen
-Weiterentwicklung von gesundheitsförderlichen Haltungs- und Bewegungsmustern für den Sport und Alltag
Konditionelle Ziele:
- Weitere Kraftsteigerung aller Beckenbodenmuskeln und aller Korsett-Muskeln
-Verbesserung der intermuskulären Koordination aller Körpermitte-Muskeln, aber auch aller anderen Muskeln im Körper
-Steigerung der Ganzkörperkraft, -beweglichkeit,- koordination
Kosten: 140 €
Kursort: Hevianna-Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Klara Finke